心理健康电子小报

导读:出版单位:XXX编辑:XXX出版日期:XXX.心理健康根据世界心理卫生协会所提出,并结合小学生心理健康发展的特点,我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面,(1)智力发展水平:虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理,那将毫无心理健康可言,一个心理健康的小学生,是算不上心理健康的,(2)情绪稳定性:一个心理健康的小学生,(3)学习适应性:一个心理健康的小学生通常喜欢上学,(4)自我认知的客观化

心理健康电子小报

出版单位:XXX 编辑:XXX 出版日期:XXX . 心 理 健 康 根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准,并结合小学生心理健康发展的特点,我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面,即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社 会适应性、行为习惯。 (1)智力发展水平:虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理,但如果智力发展水平低下,那将毫无心理健康可言。因此,一个心理健康的小学生,其智力发展应属于正常。相反,若智力水平低下,是算不上心理健康的。 (2)情绪稳定性:一个心理健康的小学生,一般是心境良好,愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导,但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是反应,当有了喜事感到愉快,遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外,还能依场合的不同,适当地控制自己的情绪。 (3)学习适应性:一个心理健康的小学生通常喜欢上学,觉得学习是一件令人愉快的事,感到轻松;对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣,乐于克服学习上遇到的困难;学习效率高。 (4)自我认知的客观化程度:心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来,主要从周围环境中寻找评价自己的参照点,对自己的认识开始表现出客观性。 (5)社会适应性:心理健康的小学生往往具有独立生活的能力,自己的日常生活事务能由自己来料理,能适应不同环境下的社会生活,乐于与同学、老师交往,让自己融入集体生活中,自觉用社会规范来约束自己,使自己的行为符合社会的要求,而不是以自我为中心,把自己孤立起来,与周围的人群格格不入。 (6)行为习惯:心理健康的小学生一般有良好的行为习惯,对外部刺激的行为反应适中,不过度敏感,也不迟钝;他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气,也很少出现让人觉得莫名其妙的举动,其行为表现同他们的年龄特征相吻合。 2000年我国世界心理健康日主题为:健康体魄+健康心理=美好 人生 2001年我国世界心理健康日主题为:“精神卫生:消除偏见,勇于 关爱” 2002年我国世界心理健康日主题为:“精神健康:从了解开始” 2003年我国世界心理健康日主题为:“抑郁影响每个人” 2004年我国世界心理健康日主题为:“关注儿童青少年精神健康吗 每年5月25日,是“中国大学生 —快乐心 心理健康日”。 2005年我国世界心理健康日主题为:“心身健康 幸福一生” 每年10月10日,是“世界心理健 2006年我国世界心理健康日主题为:“健身健心、你我同行” 康日”,亦称“世界精神卫生日”。

一、讲出来:尤其是坦白的讲出来你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望,但绝对不是批评、责备、抱怨、攻击。 二、不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教:批评、责备、抱怨、攻击这些都是沟通的刽子手,只会使事情恶化。 三、互相尊重:只有给予对方尊重才有沟通,若对方不尊重你时,你也要适当的请求对方的尊重,否则很难沟通。 四、绝不口出恶言:恶言伤人,就是所谓的\祸从口出\。 五、不说不该说的话:如果说了不该说的话,往往要花费极大的代价来弥补,正是所谓的\一言既出、驷马难追\、\病从口入,祸从口出\,甚至于还可能造成无可弥补的终生遗憾!所以沟通不能够信口雌黄、口无遮拦;但是完全不说话,有时候也会变得更恶劣。 六、情绪中不要沟通,尤其是不能够做决定:情绪中的沟通常常无好话,既理不清,也讲不明;尤其在情绪中,很容易冲动而失去理性,如:吵的不可开交的夫妻、反目成仇的父母子女、对峙已久的上司下属,尤其是不能够在情绪中做出情绪性、冲动性的\决定\,这很容易让事情不可挽回,令人后悔! 七、理性的沟通,不理性不要沟通:不理性只有争执的份,不会有结果,更不可能有好结果,所以,这种沟通无济于事。 八、觉知:不只是沟通才需要觉知,一切都需要。如果自己说错了话、做错了事,如不想造成无可弥补的伤害时,最好的办法是什么?\我错了\,这就是一种觉知。 九、承认我错了:承认我错了是沟通的消毒剂,可解冻、改善与转化沟通的问题。就一句:我错了!勾销了多少人的新仇旧恨,化解掉多少年打不开的死结,让人豁然开朗,放下武器,重新面对自己,开始重新思考人生,甚至于我是谁?在这浩瀚的宇宙洪流里,人最在意的就是\我\,如果有人不尊重我、打压我、欺负我或侮辱我时,即使是亲如父子,都可能反目成仇,偏唳一点的,离家出走还算什么,死给你看的例子都屡见不鲜! 十、说对不起:说对不起,不代表我真的做了什么天大的错误或伤天害理的事,而是一种软化剂,使事情终有\转圈\的余地,甚至于还可以创造\天堂\;其实有时候你也真的是大错特错,死不认错就是一件大错特错的事。 十一、让奇迹发生:如今自己愿意互相认错,就是在替自己与家人创造了天堂与奇迹;化不可能为可能。 十二、爱:一切都是爱,\爱是最伟大的治疗师\。 十三、等待转机: 如果没有转机,就要等待;急只会治丝益棼;当然,不要以为空等待,成果就会从天下掉下来,还是要你自己去努力,但是努力并不一定会有结果,或舍本逐末;但若不努力时,你将什么都没有。 十四、耐心:等待唯一不可少的是耐心,有志者事竟成。 十五、智慧:智慧使人不执着,而且福至心灵。 心灵妙方:找一个良辰吉时开始,不论发生什么事,你都要\讲出来\、\表示意见\、\与人沟通\,如此一个星期,你会有意想不到的收获。纯真,不一定懵懂,不一定装傻,而是人与人之间相处的透澈程度。当我们多了一点年纪,少了一些脾气,渐渐明了,有些事是可以懂一辈子的,有些事要用一辈子去懂。也许,世界太大了,人太多了,心太乱了,来不及看,来不及想,来不及懂。在着重五颜六色的人际包装时代,情感的外放,感觉的内敛,我们需要多一点的纯真,多一点的透明感。

《圣经》说魔鬼之所以要趁黑夜到麦地里去种裨子,就是因为嫉妒别人的丰收—— 对于我们的成长而言,嫉妒是一种破坏力很强的心理障碍。产生嫉妒的根本原因,是自我软弱的标志。 临近考试,有人匆匆借去你的笔记本,转身竟然告诉你笔记本丢了;同学木讷不知什么时候开始玩“捉迷藏”,谁都说每天在家看电视,其实哪个不是深夜还在啃课本呢;同学之间因嫉妒互相诽谤,好友因嫉妒分道扬镳??嫉妒是把被人的成功看成自己的失败,把别人的幸运当成自己的挫折。心存嫉妒的人都心胸狭窄,他们不能忍受别人超过自己的事实。 那么如何避免嫉妒心理呢? 一、培养正确的心态。有时候过 分自卑或过分自傲,都会产生嫉妒心理。自卑的人觉得别人比自己强,所 以很容易嫉妒别人;自傲的人藐视一切,其实藐视一切的人,才是想拥有 一切的人,因此他们对比自己强的人产生强烈的嫉妒,有时候会不择手段 地做些坏事。细想想,这些大可不必,人来到这个世界的时候是空手而来,那么当一个人离开的时候,也必定是空空而去,不会带走任何东西。所以没有一样东西是真正属于你的,任何人都不会把它永远拥有,所以得失都在必然之中,得到的也不要得意,因为总有一天你会失去,而没有得到的你也不必烦恼,因为它本来就不属于你的。 所以如果我们都有了一个正确的心态,那么处理一切事情的时候就会比较冷静,也不会因为嫉妒而产生破坏友情、损害公德的事情了。 二、对自己有一个正确的认识。既不要过高地估计自己,也不要觉得自己一无是处。自己就是一个常人,做着常人该做的事情,尽自己的努力好好学习,好好工作,快乐过好每一天。而不要太计较自己的得失,别看到别人升职了,加薪了,自己就觉得那个人该是自己,没那个必要,别人一定做了你没有作到的事情才有了这份回报的;再说你在其他方面也比他有优势啊,常常想想自己的优越,有种满足的感觉;也常常想想自己的实力,毕竟我们只是常人一个。但也不要因此气馁,我们可以把嫉妒心变成学习和工作的动力,把别人的长处作为自己努力的方向,把别人的成绩作为自己的奋斗目标,那么嫉妒心理不存在了,却多了一个宽容、豁达、知书达理的人。 心理疗伤音乐 1.疲劳–《假日的海滩》、《春》、《大海》、《水上音乐》 2.失眠–《仲夏夜之梦》、《催眠曲》、《钢琴前奏曲》、《银河会》 3.躁狂–《梅花三弄》、《平沙落雁》、《幽兰》、《空中鸟语》、《仙女牧羊》 4. 精神忧郁–《步步高》、《第四十交响曲B小调》、《蓝色狂想曲》、《D小调第十四交响曲》。

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鲁道夫出生在美国田那西州的一个贫困的黑人家庭,她在家里的22个孩子中排行第20,因为早产鲁道夫出生时体重仅为2公斤,刚学会走路她又不幸染上肺炎、猩红热,并且由于高烧不退得了而小儿麻痹症,导致左腿萎缩,不得不坐在轮椅上。然而,坚强的鲁道夫并没 有向命运屈服,经过艰苦的训练,她不仅重新站了起 来,并且逐渐显露出了在短跑项目上的天赋。在罗马 奥运会举办前夕,

20岁的鲁道夫刚刚成为世界上第 一位在200米项目中突破23秒大关的女运动员;而 这一次她又在罗马奥运会上的100米决赛证明自己是 世界上跑的最快的一名运动员。鲁道夫毫无悬念的第一个冲到终点,赢得了自己的第1枚奥运会金牌。不仅如此,这位有着一双修长美腿的姑娘,还以她优美的奔跑姿势让许多田径专家为之折服,人们惊叹到,看鲁道夫跑步简直是一种美的享受。3天后,鲁道夫又出现了女子200米决赛的跑道上。作为这个项目的世界纪录保持者,鲁道夫根本没有对手。果然,她凭借出色的后半程冲刺为自己收获了第2枚金牌。鲁道夫在罗马奥运会上的第3枚金牌来自于女子4×100米接力,作为美国队的最后一棒,鲁道夫以队友一起以44秒5的成绩为美国队夺得冠军,同时也为自己夺得了“黑羚羊”的美誉。凭借着美得无与伦比的奔跑和3枚田径金牌,鲁道夫就这样从一个坐在轮椅上的小女孩,成为了罗马奥运会上最耀眼的田径明星。在1961年鲁道夫和他的同伴一起在莫斯科又创造了奇迹,当时她们是打破了女子4×100米的接力世界记录。此后,她在斯图加特又以11秒2的成绩刷新了当时女子100米的世界纪录,因此她也就获得了当年美国体育的最高奖项——沙利文奖。

增强自信的十条规则

1.每天照三遍镜子。对自己说“你很棒”。

2.不要总想着自己的身体缺陷,每个人都有各自的缺陷。人们一般不会注意你的缺陷的。

3.请记住,你感觉明显的事情,其他人不一定注意到。

4.不要过多地指责别人。爱批评别人是缺乏自信的表现。第五条规则:5.为人要坦诚。不懂不要装懂。

6.要在自己的身边找一个能与之分享快乐和承担责任的朋友。 7.不要试图用酒精壮胆提神。

8.请记住,拘谨可能使某些人对你含有敌意。对于有敌意的人,少讲话虽不是最好的办法,但却是唯一的办法。 9.一定不要避免使自己处于一种不利的环境中。

10.请记住,大多数人喜欢的是听众。你只要注意地听别人的讲话,他

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